O relatie de cuplu nu este intotdeauna doar placuta, ea presupune si multa munca pentru ca ambii parteneri sa simta incredere si intelegere reciproca.
Cuplul sa fie unul sanatos emotional, functional si relational. Atunci cand relatiile ajung intr-un impas (si nu este nimic anormal acest lucru, face parte din dinamica fireasca a vietii), partenerii nu se mai aud unul pe celalalt si nu se mai inteleg in cadrul relatiei. Fiecare contact duce la conflicte si provoaca dureri de inima – in termeni psihoterapeutici, contactul in relatie devine o “rupere de contact”. Psihoterapia poate fi solutia, atata timp cat ambii parteneri isi doresc acest lucru.
Ce beneficii aduce psihoterapia de cuplu?
De ce nu trebuie sa iti fie frica de terapia de cuplu?
Cum se desfasoara o consiliere a cuplului?
Ce reprezinta terapia de cuplu?
Terapia de cuplu este un instrument puternic de transformare personala. Acest instrument functioneaza atat pentru cuplu, cat si pentru fiecare membru al cuplului in parte. Schimbarea se produce in amandoi, beneficiile putand fi vizibile in relatia cuplului dar si in viata fiecaruia, in echilibrarea psiho-emotionala a fiecarui partener.
Chiar daca unul dintre membrii cuplului merge deja la psiholog (se afla intr-o terapie de scurta sau lunga durata), acest lucru nu poate avea decat un efect pozitiv asupra relatiei. Este, in anumite cazuri, chiar recomandat ca in paralel cu psihoterapia de cuplu, fiecare dintre parteneri sa intre intr-un demers psihoterapeutic personal – pentru a intari schimbarile si pentru a accelera procesul de vindecare. Dar, atunci cand vine vorba de conflictele conjugale sau dintr-o relatie intima, psihoterapia de cuplu ofera rezultate rapide si durabile. Consilierea psihologica pentru cupluri este recomandata in cazul disfunctiilor relationale, indiferent daca parteneri au experienta in lucrul cu un profesionist.
Progresele pot aparea dupa prima sedinta. Asa este! Uneori poate surprinde sau poate parea de necrezut. Dar e adevarat. Dar, sa nu uitam, linia ascendenta a schimbarii nu a fost niciodata (si nici nu are cum sa devina) o linie dreapta, fara suisuri si coborasuri, fara imperfectiuni. Procesul schimbarii poate fi vazut ca o sinusoidala. La finalul zilei, important e ca acest proces, oricat ar dura, cu rabdare, sa aduca bine in viata cuplului, sa produca schimbari pozitive si efecte benefice (chiar daca uneori sunt mai evidente sau alteori abia ca se observa). Mai mult decat atat, micile regresii sunt normale in orice demers terapeutic. Important este sa ne reintoarcem pe drumul spre “mai bine”.
In urma procesului psihoterapeutic, partenerii cuplului pot sa il observerve pe celalalt nu ca pe o extensie a lor, nu doar ca pe un obiect de sprijin sau “ghiseu de plangeri si reclamatii”, ci ca pe o persoana separata – cu propriile dorinte, sperante, expectante, virturi, valori sau greseli. Intunericul din relatie se risipeste si zidul neintelegerilor devine din ce in ce mai subtire. Pas cu pas, cu rabdare si iubire – pentru ca, in cuplu doar despre este vorba: despre iubire!
Cand apelezi la un psiholog?
Exista relatii echilibrate, relatii in care nu apar furtuni devastatoare sau dizarmonii. Exista acei parteneri “norocosi” care reusesc sa ajunga singuri sau impreuna la armonie in relatiile lor. Totodata exista atat de multi care isi pierd, in cele din urma, speranta in relatia lor si se despart (sau, mai grav, traiesc in relatii toxice si disfunctionale). Dar, atunci cand apar situatiile dificile, atunci cand nu mai reusim sa navigam apele involburate ale cuplului, merita intotdeauna sa ne amintim de existenta psihoterapiei de cuplu.
In cazul in care un cuplu (sau un partener al cuplului) decide sa consulte un psiholog sau psihoterapeut, trebuie sa se porneasca din start cu ideea clara ca acel cuplu este format din adulti – adulti responsabili, asumati, care trebuie sa isi exprime dorinta de a rezolva problema aparuta – dorinta de solutionare care e necesar sa existe la ambii parteneri. Putem sa asemenem terapia de cuplu cu o barca pe cursul unui fluviu – daca ambii pasageri nu vaslesc amandoi, sincron, in aceeasi directie, barca sta pe loc, se invarte si se rasuceste pana, in cele din urma, poate chiar esua. Pe de alta parte, presiunea unuia dintre parteneri si, cu atat mai mult, violenta (verbala, de atitudine sau mult mai rau de atat) nu pot produce rezultate favorabile, nu pot vindeca.
Deci, cum iti poti da seama ca ai nevoie de ajutor?
De fapt, gama de probleme care pot fi rezolvate de un psiholog este enorma. Suntem fiinte complexe, unice – aceasta complexitate se regaseste si in multitudinea si variatiile de dificultati, probleme sau blocaje cu care ne confruntam, fiecare dintre noi si/sau in relatiile noastre.
Poate fi util sa profite de psihoterapia de cuplu:
- Pentru a rezolva conflictele si neintelegerile obisnuite
- Atunci cand apar gelozii, exagerari sau inselare
- Cand exista disfunctii in viata sexuala a cuplului
- In primul an de casatorie, atunci cand apar primele dizarmonii
- In primul an de la nasterea unui copil
- Atunci cand copilul merge la scoala sau paraseste caminul familial
- Cupluri tinere, care inca isi definesc relatia si limitele
- Pentru consiliere inainte de casatorie si pentru discutarea contractului de casatorie
- Pentru o desfacere efectiva a casatoriei in termeni amiabili, normali si sanatosi, mai ales cand sunt implicati copii
Aceasta lista poate fi foarte lunga. Pentru fiecare cuplu se poate face o noua lista, adaptata si specifica unicitatii fiecarui cuplu in parte. Dar, elementele de baza sunt: comunicarea in cuplu, rezolvarea conflictelor, definirea limitelor personale si cunoasterea de sine si a partenerului.
Psihoterapia de cuplu nu are menirea obligatorie de a “impaca” un cuplu – bineinteles, cu totii ne dorim o rezolvare pozitiva a oricarei dificultati care poate aparea. Dar vindecarea vine din interiorul cuplului, psihoterapeutul fiind cel care ghideaza cuplul sa isi gaseasca propriile solutii si propriul echilibru intern.
Consilierea cuplului aduce lumina si adevara in viata acestuia.
Autenticitatea si comunicare sunt ingredientele unei rezolvari pozitive a tensiunilor din relatie.
Cum se desfasoara o sedinta de psihoterapie de cuplu?
Terapia de cuplu se desfasoara in principal sub forma unei conversatii, in care membrii cuplului au posibilitatea de a-si exprima opiniile in mod deschis si de a fi ascultati. Exista diferite tehnici de comunicare sau de relationare pe care psihologul le poate folosi in cadrul psihoterapiei de cuplu.
Terapeutul poate folosi diverse metode pentru a aduce schimbari in modelele de comunicare in cadrul cuplului, in rezolvarea problemelor si in alocarea rolurilor partenerilor.
Psihologul foloseste “temele terapeutice” – sugestii sau indicatii de actiuni, gesturi, interactiuni sau activitati de facut acasa, intre intalnirile teraeutice. Aceste “teme” au, bineinteles, scopuri psihologice si beneficii pe termen lung in cadrul relatiei cuplului, unele dintre ele devenind chiar noi obisnuinte ale partenerilor (acestia vazand beneficiile si bucurandu-se de rezultatele obtinute in relatie).
Beneficiile psihoterapiei de cuplu – 5 motive pentru care terapia cuplului este sigura si utila:
- Este confidentiala
- Fara presiune
- Comunicare si incredere
- Stabilirea limitelor
- Cunoasterea de sine
Confidentialitatea ca este principalul punct care poate stresa un partener caruia i s-a cerut sa mearga la un terapeut. Specialistul pastreaza intotdeauna confidentialitatea intalnirilor. De asemenea, asa cum scriam mai sus, se poate oferi terapie individuala in paralel cu lucrul de cuplu. Toate intalnirile sunt strict confidentiale, inclusiv pentru cealalalt partener al cuplului. In cadrul consilierii generale de cuplu, subiectele din cadrul sedintelor individuale pot fi abordate doar daca clientul a fost de acord si doreste sa impartaseasca celuilalt ce a descoperit despre sine sau despre relatie.
Tot ceea ce discuti cu un profesionist ramane intre tine si acesta. Aceasta este etica si deontologia profesiei de psiholog.
La psiholog nu esti presat, obligat sau constrans – spatiul psihoterapeutic este unul sigur, securizant si confortabil (chiar si cand se discuta lucruri inconfortabile, dar care au nevoie sa fie spuse).
Un specialist nu te va invata niciodata despre viata. Acesta nu detine “adevaruri” sau “solutii” la cum se traieste, cu atat mai putin la cum sa traiasca clientul sau (cu unicitatea, complexitatea si experienta sa). Un psiholog nu te va judeca si nu iti va tine lectii moralizatoare, in niciun fel. Scopul psihologului este de a fi langa tine, iar “invataturile” terapeutului intra in sfera psiho-educatiei. De asemenea, psihologul nu va forta obtinerea niciunei informatii – daca un client nu doreste sa vorbeasca despre ceva anume (eveniment, experienta, sentiment, emotie sau gand), acesta nu va fi fortat sa o faca. Fiecare client are ritmul propriu.
Comunicarea si increderea se invata, se construiesc, se cultiva in cadrul cuplului. Totodata, acestea se cultiva si in cadrul psihoterapiei de cuplu: se re-invata, re-gasesc, re-formuleaza, re-calibreaza intre parteneri.
Chiar si oamenii care se iubesc nebuneste pot avea dificultati in a se intelege unul pe celalalt. Nu uitati, suntem unici, diferiti, mult prea complexi pentru a ne intelege uneori pe noi insine. Nu putem avea pretentia ca celalalt sa stie/presupuna ce gandim, simtim, vrem sau speram – este nevoie de comunicare, de impartasirea tuturor acestora intre parteneri.
In timp, partenerii ajung la constatarea cu stupoare ca au, poate, valori diferite, pasiuni opuse, dorinte neexprimate, sperante diferite de ale celuilalt. Un specialist in domeniul sanatatii mintale si al relatiilor poate ajuta cuplul la gasirea sau re-gasirea terenului comun – acel “middle ground” in care exista relatiile, acel echilibru la care se lucreaza constant intr-o relatie de cuplu.
De cele mai multe ori, in ciuda dezastrului aparent, in ciuda furturii, lucrurile pot fi rezolvate, furtuna poate trece. Este nevoie ca amandoi sa isi doreasca asta.
Stabilirea limitelor
Fiecare dintre noi re propriile limite si reguli. fiecare dintre noi poate, fara voia sa sau in mod intentionat, sa incalce limitele celuilalt. Tocmai aceasta atitudine care nu tine cont de sentimentele celuilalt poate duce la „incendii” intregi intr-o relatie, care nu pot fi stinse independent. Un specialistit iti poate arata cum functioneaza limitele personale, te poate ajuta sa recunosti limitele celuilalt in timp ce comunici propriile limite, cum sa le mentii pe ale tale si cum sa ai grija de cele ale partenerului tau.
Limitele in viata personala si in cadrul cuplului trebuiesc privite ca un lucru pozitiv – ele ne definesc, ne pozitioneaza, ne arata unicitatea, independenta si valoarea. In cadrul cuplului, fiecare partener are nevoie sa se simta in siguranta si autentic.
Cunoasterea de sine
In terapia de cuplu, nu este dezvaluita doar relatia dintre cele doua persoane. De asemenea, fiecare dintre parteneri poate invata multe despre sine. In cadrul psihoterapiei au loc dezvaluiri, analiza proprie si schimbari ce tin de fiecare dintre parteneri. Pentru ca un cuplu sa functioneze, fiecare din parteneri are nevoie sa isi gaseasca echilibrul interior.
Este vorba despre a invata cum sa iti recunosti si sa iti analizezi emotiile, cum sa iti exprimi mai bine sentimentele, cum sa iti ingrijesti partenerul, cum sa ceri, sa dai si sa primesti, cum sa ai grija de tine insuti in cadrul cuplului si sa afli mai multe despre ceea ce se intampla in interiorul tau.
Instrumentele si etapele de lucru din cadrul psihoterapiei de cuplu
Fiind in interiorul sistemului cuplului, este dificil sa privesti cu obiectivitate conflictul, sa reusesti sa vezi disfunctionalitatea din anumite interactiuni sau sa nu iei lucrurile personal. Acestea necesita o terta parte, si anume un psihoterapeut – acel “strain obiectiv” care este acolo pentru amandoi, pentru cuplu, pentru vindecarea ranilor dintre cei doi.
Psihoterapia de cuplu are, de obicei, 4 etape:
(bineinteles, nu se poate generaliza ceva atat de particular precum o relatie intima, dar putem trasa cateva ghidaje generale, valabile pentru procesul terapeutic)
Diagnosticul cuplului
Acesta nu este un termen medical, este motivul pentru care membrii cuplului se comporta intr-un mod disfunctional. Principala intrebare pe care o pune psihoterapeutul in aceasta etapa este „cum se intampla? ce duce la acest lucru?”. Facem toate actiunile cu scop, uneori fara sa ne dam seama – fie ca este inconstient, fie ca nu vrem sa recunoastem propriile rani, fie ca nu stim altfel. Poate fi dificil sa recunoastem (ca intr-o oglinda, fata de noi insine) ca simtim frica sau vinovatie, rusine, tradare sau furie. Intelegerea motivului pentru care actionam intr-un anumit fel este prima sarcina in terapie.
Eliminarea conflictului
Pentru a putea sa se descarce incurcatura emotionala, terapeutul pune intrebari despre aceeasi situatie fiecarui membru al cuplului in parte. Consilierea psihologica presupune echidistanta si obiectivitate. Acest lucru ajuta la intelegerea exacta a ceea ce simte fiecare partener si a motivelor pentru care alege sa se comporte intr-un anumit fel. In aceasta etapa, conflictul este clarificat.
Dupa clarificarea situatiei disfunctionale, terapeutul da cuplului “temele pentru acasa”. Adesea, acestea au ca scop ruperea rutinei de cuplu, redescoperirea partenerilor, facilitarea comunicarii intre cei doi.
Reconstructia relatiei de cuplu
Reconstructia poate incepe deja din prima sedinta de psihoterapie, sau dupa primele sedinte, in functie de evolutia cuplului. Pe masura ce membrii cuplului incep sa se asculte intre ei si devin mai deschisi, mai comunicativi, reconstructia si echilibrarea relatiei se afla in plin proces terapeutic. In aceasta etapa, cuplul invata sa recunoasca si sa accepte tiparele disfunctionale si invata noi comportamente benefice.
Suport
In sedintele urmatoare, cuplul discuta cu terapeutul despre rezultatele obtinute si despre sentimentele lor in legatura cu acestea. Obiceiul de a vorbi si de a impartasi ajuta la consolidarea rezultatelor, la recalibrarea comunicarii dintre parteneri, la impartasire si empatie.
Astfel, indicatiile pentru terapie nu sunt neaparat din sfera problemelor grave, a traumelor, abuzurilor sau toxicitatii. Multe cupluri ar putea beneficia de psihoterapie pur si simplu pentru a construi o relatie sau a o intari, pentru a identifica si a lucra la emotiile negative latente, pentru a imbunatati mediul relational sau pentru a creste copii mai fericiti. Terapia nu este intotdeauna doar despre rezolvarea problemelor, ci si despre cresterea personala, imbunatatirea calitatii vietii.
Etica psihoterapiei de cuplu
Terapia de cuplu nu tine cont de varsta, gen sau credinta.
In cadrul psihoterapiei de cuplu relatia este pe primul loc.
In terapia de cuplu ajung 3 clienti: cei doi parteneri si cuplul in sine.
Consilierea cuplului este obiectiva si echidistanta, nu face diferente intre parteneri.
